Правильная осанка – не просто красивая фигура и гордо поднятая голова. Этот также здоровье и нормальное развитие. Способность долго ходить, быстро бегать, получать удовольствие от движения. Дышать полной грудью, не испытывать усталости и боли в спине, ногах.

Здоровая осанка ребёнка обеспечивает нормальную работу внутренних органов. А также полноценное поступление крови и кислорода к мозгу. Правильная осанка является залогом развития – физического и умственного. Красота к этим весомым преимуществам прилагается.

 

Причины нарушения правильной осанки у детей

Нарушения детской осанки формируются с появлением первых сидячих занятий. Бег, игры, движение не приводят к искривлению позвоночника. Сколиозы, кифозы, лордозы начинают формироваться у ребёнка при неправильном положении тела при чтении, письме, аппликации, лепке.

На заметку: по статистике, искривлением и нарушением осанки страдает 20% дошкольников, 30% младших школьников и 70% старшеклассников.

Причиной искривлений и нарушений правильной осанки у детей является мягкость костных тканей и недостаточное развитие мускулатуры. На фоне сидячих занятий в однообразной позе эти факторы приводят к искривлениям, нарушениям физиологических изгибов. Деформации позвоночника приводят к смещению внутренних органов, лопаток, плеч, нарушению кровообращения в области груди, шеи, малого таза. Так неправильная осанка становится причиной развития различных патологий.

Врачи выделяют ряд факторов, которые также приводят к нарушениям правильной осанки:

• Плоская стопа – является причиной неправильного распределения нагрузки на щиколотки, коленные и тазобедренные суставы. В результате организм «приспосабливается», «корректирует» нагрузку. Стабилизирующие реакции приводят к искривлению позвоночника.
• Детские психологические комплексы – являются причиной сутулости. Неуверенность в себе, страх осуждения, непринятия ровесниками, опасение наказания или чувство вины выливаются в кифоз позвоночника со «впалой» грудью и сутулой спиной.
• Излишние физические нагрузки – ярким примером является лордоз позвоночника у девочек-гимнасток. Излишние растягивания и махи ногами приводят к нарушениям физиологического изгиба нижней части позвоночника. К потенциально травмоопасным видам физических занятий относят любой профессиональный спорт. На заметку: спорт и физические упражнения необходимы. Ребёнок должен бегать, прыгать на скакалке, играть в активные игры, прятки, футбол. Физические упражнения развивают мышечный корсет и предупреждают появление искривлений. Но нагрузки не должны быть травмирующими.
• Недостаток физических нагрузок – сидячий образ жизни, длительное выполнение заданий перед компьютером, многочасовое пользование телефоном ослабляют мышечный корсет. Позвоночник ребёнка не получает необходимой мускульной поддержки, искривляется и занимает неправильное положение.

На заметку: особенный вид искривления позвоночника называют «компьютерной шеей». Причина деформации - увлечение смартфонами и другими гаджетами. Во время просмотра у ребёнка наклоняется вперёд голова, опускаются вниз плечи, сдавливается грудная клетка. Это не только нарушает осанку. Сдавленная грудь ослабляет дыхание. Поверхностные вдохи снижают иммунитет. Ребёнок начинает часто болеть, заражаться вирусными инфекциями, которые селятся в слабо вентилируемых «уголках» лёгких.

• Неправильная нагрузка – тяжести в руках, отсутствие заплечного рюкзака для школьных учебников, спортивной формы, сменной обуви.
• Недостаток питания – отсутствие достаточного количества витаминов и микроэлементов, необходимых для синтеза новых костных и хрящевых тканей.

Последствия нарушения правильной осанки

Нарушения осанки и искривления позвоночника приводят к заболеваниям внутренних органов, сосудистым патологиям и нарушениям формирования костно-мышечного аппарата. При этом ребёнку могут быть поставлены следующие диагнозы:

• Заболевания органов пищеварения – холециститы, гастриты, панкреатиты.
• Частые простудные инфекции, низкий иммунитет.
• Быстрая утомляемость и психическая нестабильность.

Как сформировать правильную осанку у ребёнка

Правильная осанка – это привычка. Вначале взрослому необходимо обращать внимание ребёнка на положение спины при чтении, письме, на прогулке. Однако спустя несколько месяцев начинает формироваться привычка. Ребёнок сам контролирует свою позу, положение спины и плеч во время занятий.

Известно, что в классе по осанке можно зрительно «выделить» детей-танцоров по «правильной» осанке. Те, кто занимаются бальными танцами, ежедневно контролируют положение спины на тренировках. При многолетних занятиях это входит в привычку и сохраняется на всю жизнь. Спустя десятилетия бывшего танцора выдаёт прямая спина и развёрнутые плечи.

И помните, лучше потратить время на формирование правильной привычки, чем после ходить по врачам в поисках эффективной терапии.

Упражнения для правильной осанки

Если у ребёнка уже сформировалось нарушение осанки, то комплекс лечебных упражнений назначит врач ортопед. Мы же приведёт общие рекомендации, которые больше касаются профилактики искривлений.

• Висы на перекладине – вытягивают позвоночник, расслабляют мышцы спины и снимают спазм. Висы необходимы при сидячих занятиях. Если домашние задания занимают у ребёнка несколько часов, необходимо каждые 30-35 минут делать перерывы. Во время отдыха – висеть на перекладине так долго, как выдерживают мышцы рук ребёнка. Это поможет сформировать правильную осанку на фоне длительного «сидения». На заметку: висы можно разнообразить перевёрнутыми позами, головой вниз.
• Наклоны туловища вперёд и в стороны – растягивают боковые и задние мышцы спины, активизируют кровоток. Наклонами также занимают перерывы между выполнением уроков дома.
• Плавание – разгружает позвоночник, снимает мышечный спазм, равномерно и без перенапряжения нагружает весь мышечный корсет. Плавание – процедура №1 для всех школьников. У 80% детей, занимающихся плаванием, осанка правильная и ровная.
• Длительные прогулки пешком – даже ребёнку необходимы ежедневные пешие прогулки протяжённостью 3-4 км. Эта норма должна войти в привычный режим дня.

Цель физических упражнений для правильной осанки – снять мышечный спазм и активизировать кровоток вдоль позвоночника. Именно эти факторы приводят к искривлениям и нарушениям осанки. В свою очередь, спазм и недостаточны кровоток образуются при неправильных нагрузках, долгом сидении. Врачи подтверждают, что сколиоз является «школьным» заболеванием и болезнью «отличников».

Профилактика нарушений осанки

Важная профилактика детских «осаночных» нарушений – полноценное питание, приём витаминов и микроэлементов. Поступление «строительных» в организм ребёнка должно быть ежедневным. Для правильной осанки необходимы усваиваемые натуральные витаминные препараты с комплексным составом.

Препарат DoroMarine – комплекс витаминов и минералов, показанный к применению детям с 3 месяцев. Он обеспечивает костную и мышечную систему необходимыми микро-макро-элементами для развития. В его составе:

Витаминный комплекс Доромарин

• Витамины A, B, C, D, E – они участвуют во всех физиологических реакциях, синтезе новых клеток и антител. Для роста костной системы особенно важен витамин Д. Дефицит этого витамина приводит к рахиту и задержке умственного развития.
• Минералы, необходимые для синтеза костных, хрящевых, мышечных клеток – структурные макроэлементы кальций, калий, магний, фосфор, железо, микроэлементы хром и медь. Всего в составе витаминного комплекса больше 40 микро-макро-минералов.

Компоненты препарата усваиваются на 99%. Натуральный состав обеспечивает гипоаллергенность. Доромарин не вызывает аллергических реакций. Комплексный состав препарата обеспечивают морской кальций, экстракт трепанга, дальневосточная ламинария и фруктовые соки.

Итак, правильная осанка у ребёнка – залог здоровья и развития. Стоит обратить внимание на формирование этой хорошей привычки, чтобы ваш ребёнок был активен, весел и здоров.