Полезные продукты – заменители сахара для детей

Известные синтетические заменители сахара - аспартам, изольмат, цикламаты для малышей однозначно вредны. Противопоказан детям и сахарин. К безопасным подсластителям диетологи относят фруктозу, экстракт солода, лактозу и глюкозу. Поэтому, покупая ребенку сладкое, внимательно читайте этикетку на товаре. Обратите внимание на отделы здорового питания в супермаркетах, там можно отыскать конфеты на основе натуральных подсластителей –стевии, ксилита, агавы.

1. Стевия – это трава, которая в 10 раз слаще, чем рафинированный сахар. Стевия используется для приготовления полезных кондитерских изделий, которые разрешены даже диабетикам. Стевию выпускают в таблетках, кристаллах, порошке и саше. Можно подобрать для своей семьи удобный вариант.
2. Сироп агавы. Гораздо слаще белого сахара, разрешен для детского питания. Имеет немного непривычный, экзотический вкус.
3. Сироп из фиников. Богат микроэлементами и витаминами, полезен для сосудов и сердца, для роста и развития детского организма.
4. Кленовый сироп. Популярный в Америке продукт у нас не очень доступен – стоимость его высока для семей со средним доходом. Но как альтернатива сахару для детей разрешен.
5. Фруктоза. Содержится в большинстве фруктов и сухофруктов, в меде. Она отлично усваивается, не приводя к избыточному количеству углеводов в рационе. Разрешена при диабете.
6. Мед. Отличный заменитель сахара, богатый флавонидами и биологически активными веществами. Подходит для детского питания.

Мы перечислили натуральные продукты, которые вы можете использовать в качестве сахарозаменителя для детей. Если же любите традиционный сахар, отдайте предпочтение не белому, а коричневому сорту. Он богат полезными микроэлементами, которого в рафинированном продукте нет.

Как безболезненно уменьшить сахар в рационе питания ребенка

Меню ребенка с первых дней определяют родители. В семьях, где придерживаются здорового питания, дети не страдают от отсутствия сладостей только потому, что их просто нет на столе. Работая много лет в медицине, мы неоднократно сталкивались с опытом врачей-родителей, которые просто не вводили конфеты и шоколад в рацион ребенка до 3 лет. После 3-х летнего возраста в качестве сладостей разрешали ребенку зефир и мармелад, сухофрукты.

Чтобы безболезненно уменьшить количество сахара в детском питании, постарайтесь сами ограничить сахар в меню. Покупайте фрукты вместо сладостей, это достойная и полезная замена. Вместо фруктовых соков и газировки готовьте компоты из ягод и фруктов, морсы. В качестве подсластителя к кашам и хлопьям используйте ягоды или мед. Пейте чай с сухофруктами и приучите к здоровому чаепитию детей – это полезно и вкусно.

Теперь о нормах. До 3 – х лет врачи не рекомендуют употреблять рафинированный сахар в детском меню. Это не касается натуральных фруктов. Начиная с 3 и до 10 лет суточная норма не должна превышать 12 граммов сахара. Одна чайная ложка – это 4 грамма сахара, значит ребенку можно только 3 ложки в день. Детям и подросткам с 10 до 18 лет разрешено 24 грамма сахара в сутки, это 6 чайных ложек. Также следует учитывать тот сахар, что поступил с продуктами питания. К примеру, один банан содержит 15 граммов сахара, а стакан сладкого лимонада целых 30! Поэтому диетологи, кардиологи, эндокринологи справедливо считают сладкую газировку главным провокатором ожирения, диабета и атеросклероза.

Всегда думайте, прежде, чем угостить ребенка вкусненьким. Выбирайте полезные сладости.

Если же вы сами сладкоежка, у вас вряд ли получится оградить ребенка от лишнего потребления сладостей. Поэтому заботьтесь о своем и детском здоровье, регулярно бывайте у врача, контролируйте массу тела, больше двигайтесь. Приобретайте полезные натуральные добавки, которые помогут укрепить иммунитет и восполнить витаминный дефицит. Мы рекомендуем для этой цели витаминный комплекс Доромарин.

Что такое Доромарин?

Доромарин – полностью натуральный продукт с уникальным составом, обеспечивающим профилактику множества заболеваний. Доромарин приготовлен из ламинарии дальневосточной, которая кроме витаминов A, B, C, D, E содержит более 40 полезных -микро-макро-элементов и полиненасыщенные жирные кислоты Омега – 3.

Экстракт трепанга в составе Доромарин богат витаминами группы В и фолиевой кислотой, обеспечивающими здоровье нервной системы и хорошую работу мозга. В продукте есть и морской кальций, который важен для правильного развития костно-мышечной системы, зубов, кожи, волос и ногтей.

В качестве подсластителя и вкусовой добавки продукт дополнили фруктовым соком, поэтому дети принимают Доромарин судовольствием.

Продукт одобрен Центром биотической медицины Российской Федерации, обладает слебующими свойствами:

• укрепляет иммунитет;
• не вызывает аллергических реакций;
• восполняет витаминный дефицит;
• укрепляет кости, зубы и мышцы;
• способствует профилактике воспалительных и простудных заболеваний;
• улучшает зрение и память;
• повышает выносливость и улучшает сон;
• разрешен к приему уже с 3 месяцев.

Заботьтесь о здоровье детей, Доромарин в этом – хороший помощник. Подробную информацию о продукте читайте здесь: https://www.doromarine.kz/o-produkte/chto-takoe-doromarin.html.

Думайте о количестве сладких продуктов в рационе ребенка, ищите альтернативы. Отучить ребенка от сладкого трудно, но можно, но проще его к сладостям не приучать. А в этом вы сами должны стать примером для малыша.