Детское закаливание – простые действия, которые позволяют ребёнку редко болеть и легко переносить инфекции. Закаливающие процедуры усиливают устойчивость организма к воздействию холода. Позволяют не простыть после переохлаждения, не подхватить вирус на фоне снижения иммунитета после того как ребёнок замёрз, подышал морозным воздухом, выпил холодный сок.

 

Закаливание должно стать ежедневной привычкой, как чистка зубов и прогулка. Закалять детей важно наряду со здоровым питанием, физическими упражнениями, развитием детской логики, моторики, изучением счёта, письма. Здоровый закалённый ребёнок редко болеет. Его родителям могут тратить время на общение, игры с детьми. А не на посещение детских больниц, лабораторий, клиник.

Виды детского закаливания

Закаливание состоит в кратковременном воздействии холодного воздуха, воды с последующим согреванием. Для здоровья детей эффективны следующие процедуры:

• Полные или частичные обливания прохладной, холодной водой.
• Посещения бани, парной, сауны с последующим окунанием в прохладный бассейн, водоём.
• Плавание в детском бассейне.
• Воздействие холодного воздуха на кожу ребёнка – так называемые воздушные солнечные ванны.
• Вдыхание прохладного воздуха – носит название климатотерапии. Сюда относят прогулки и сон на веранде зимой и на улице летом.

Для эффективной профилактики детских болезней, инфекций нужно выбрать несколько видов процедур – закаливание водой и прогулки, или бассейн и сон летом на улице.

Закаливание детей: основные принципы

Для любого вида детского закаливания важна позитивная мотивация, безопасность и комплексность.

Индивидуальный подход и позитивная мотивация

Из общих рекомендаций по закаливанию родители выбирает наиболее подходящие ребёнку. Те, которые нравятся и приносят удовольствие малышу. Важно выполнять закаливание на фоне позитивных эмоций. Тогда его польза будет максимальной.

Систематичность

Детское закаливание должно быть систематичными. Ежедневно или через день, включая выходные, праздники. Внешкольные занятия, посещение детских кружков должны быть распланированы таким образом, чтобы оставалось время для прогулок, спортивных и детских игр.

Безопасность

Закаливание детей должно быть разумным и безопасным. Можно обливаться холодной водой, но не стоит долго купаться в холодном водоёме. Хорошо пробежаться босиком по первому снегу, но нельзя ходить по холодной земле босиком несколько часов.

Комплексность

Закаливание необходимо сочетать с другими факторами поддержки иммунитета – полноценным питанием, физическим движением. Комплексный подход обеспечит результат – устойчивость организма к детским инфекциям, вирусам, простудам.

Важный фактор здоровых иммунных реакций – поступление в организм ребёнка необходимых витаминов, минералов, молочнокислых бактерий. Сложно дать все нужные витамины с пищей. Но можно давать детям ежедневно витамины, например, Доромарин. Этот комплекс на основе натуральных фруктовых соков содержит:

• Витамины A, B, C, D, E – против авитаминоза;
• Микро-макро-элементы из дальневосточной ламинарии и экстракта трепанга и – морской кальций, йод, марганец, железо, фосфор, бор, железо, калий, фосфор;
• полисахариды.

Все витамины и минералы в составе Доромарина получены естественным путём, без химического синтеза. Содержание полезных веществ подтверждено Центром Биотической Медицины РФ. Комплекс обеспечивает протекание иммунных реакций, поддерживает бодрость, детское здоровье.

Эффективные закаливающие процедуры для детей

Самое популярное закаливание – обливания холодной водой.

Водные процедуры: обливание

Обливанием рекомендуют закончить любое купание в душе, ванной. Для того чтобы ребёнок воспринимал водное закаливание позитивно – начинают с обтираний и обливаний водой средней температуры, немного прохладнее, чем в ванной для купания.

• Для первых обливаний берут воду +26…+28 ºС.
• Спустя 1-2 недели температуру воды постепенно снижают. Со временем доводят до +18…+20 ºС (температура холодной воды из крана).

Обливание может быть полной или частичной. Начинать необходимо с частичного воздействия:

• Обливать водой руки до локтей.
• Обливать щиколотки и лодыжки ног.
• Через 1-2 недели можно увеличить площадь обливания. Лить прохладную воду по всей длине рук и ног.
• Дальше при позитивной реакции ребёнка можно перейти к обливаниям нижней части туловища – ягодицы, живот и ноги.
• Спустя несколько дней или неделю – расширяют зону воздействия холодом, обливают холодной водой туловище, ноги и руки полностью.

На заметку: водное закаливание обязательно должно сопровождаться позитивной реакцией ребёнка. Нельзя приучать малыша к обливаниям насильно.

Баня и купания в бассейне

Окунуться в холодный водоём легко после посещения парной. Эта процедура не только усиливает детский иммунитет, она также тренирует сосудистые реакции.

Окунаться после бани можно детям любого возраста. Если вы начинаете купаться впервые, приучайте малыша к закаливанию водой постепенно.

• В первое посещение – заходите в холодный бассейн после парной до уровня колен или бёдер.
• В последующее – можно зайти в воду глубже, до уровня пояса.
• Дальше – при желании ребёнка, можно забегать или погружаться в бассейн до уровня груди или шеи.

Согрев после охлаждения

После воздействия холодной воды нужен согрев. Контрастное воздействие холода\тепла усиливает кровоток, тренирует сосудистые реакции. Ускоряет метаболизм и выведение токсинов. Очищает печень, сосуды и этим усиливает детский иммунитет.

Какими могут быть согревающие процедуры:

• При посещении бани – после окунания в прохладный бассейн ребёнок может зайти в парную.
• При обливаниях холодной водой – кожу растирают махровым полотенцем до лёгкого покраснения.
• Во время прогулок на свежем воздухе – необходимо активно двигаться, ходить, играть в подвижные игры. Чтобы противопоставить холодному воздуху внутренний согрев тела во время движения.
• Климатотерапия или сон на свежем воздухе – необходимо тепло укутывать ребёнка во время сна. По сезону это могут быть пуховые одеяла для зимы и покрывала из натуральной шерсти для лета.

На заметку: пример закаливания климатотерапией – прогулка с малышом грудничком на улице, сон в коляске на балконе. Педиатры рекомендуют не меньше 2-х часов пребывания на улице мамам и детям.

Почему нужно закаливать детей

Первая реакция детского организма на кратковременное воздействие холода - сужение сосудов, побледнение кожи. Уже через несколько минут наступает следующая стадия адаптации – сосуды расширяются, кровоток усиливается, кожа краснеет. При этом активизируется обмен веществ. Если холод будет воздействовать дольше, организм истощит запасы сил, сосуды вновь сузятся, кожа побледнеет.

Ежедневное закаливание позволяет натренировать адаптационную реакцию. Детский организм будет значительно усиливать кровоток от воздействия прохладного воздуха.

Отсутствие закаливания приводит к ослаблению реакции адаптации. И тогда даже небольшое охлаждение приводит к сужению сосудов, сокращению кровотока. Это снижает иммунитет слизистых оболочек дыхательных путей, создаёт условия для заражения сезонными вирусами.